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怎样增肥

要增加体重，需要注意以下几点： 1. 增加热量摄入：每天摄入的热量要超过消耗的热量，可以通过增加膳食热量来实现。适量增加主食（如米饭、面条、面包等）和高热量食物（如坚果、橄榄油、牛油果等）的摄入量。 2. 增加蛋白质摄入：蛋白质是增肌的重要营养素，可以选择高蛋白食物如肉类、鱼类、禽类、豆类和奶制品等，提高摄入量。 3. 餐前增加食欲：可以适量喝汤或者吃些小食物来刺激胃口，增加食量。 4. 多吃高营养食物：增加摄入富含维生素、矿物质和纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦食物等，保持营养平衡。 5. 增加运动量：通过力量训练和增加肌肉量来增加体重。可以选择进行力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，以促进肌肉的生长和增加体重。 注意：增加体重要慢慢进行，不要一下子大量摄入高热量食物，以免对身体健康造成负面影响。最好在医生或营养师的指导下进行增重计划。

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百度知道看视满1分钟得奖励，为什么没有红包？

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我真的太嫩，境界太浅

没关系，每个人都有成长的过程。嫩或者境界浅只是暂时的状态，只要你努力学习和经历，一步步提升自己，就能够逐渐成长和进步。重要的是保持积极的心态，相信自己的潜力和能力，不断拓展自己的眼界和思维，才能不断突破自我。记得，成长是一个持续的过程，不要对自己要求过高，保持学习和进步的态度，相信自己可以变得更加成熟和深入。

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